30분 운동의 건강 효과 매일 30분 동안 운동하는 것은 짧은 시간이지만, 이 시간을 잘 활용하면 상당한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 30분의 운동이 체중과 체질량을 줄이는 데 효과적일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래는 30분 운동의 주요 효과들입니다. 1) 심혈관 건강 개선 미국 심장 협회는 심혈관 질환(CVD)을 예방하기 위해 일주일에 5일, 30분 동안 적당한 강도의 운동을 권장합니다. 효과: 심장을 강화하고 순환을 향상시켜 심장 질환 및 기타 퇴행성 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 2) 체중관리 연구: 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면, 매일 30분의 운동은 한 시간 동안 운동하는 것만..