운동을 하면 건강에 안좋다(?)

1마일(1.6km) 달리기

1마일 달리기는 짧은 시간에 운동 효과를 극대화할 수 있는 방법으로, 코로나 이후 많은 사람들이 즐기는 야외 운동입니다. 이 경기는 역사가 오래되었으며, 특히 1마일을 4분 이내에 달리는 것은 중요한 의미를 갖습니다.

1마일 4분 이내 달리기의 역사

1954년 밴쿠버 엠파이어 게임에서 열린 존 랜디(John Landy)와 로저 배니스터(Roger Bannister)의 경기는 1마일 달리기의 역사에서 가장 주목받는 순간 중 하나입니다. 당시 두 사람은 세계에서 유일하게 1마일을 4분 이내에 달릴 수 있었고, 배니스터가 마지막 순간 역전하여 승리했습니다. 이 경주는 달리기 역사에서 매우 유명한 순간으로 남아 있습니다.

1마일 4분 이내 달리기의 의미

운동을 너무 열심히 하면 오래 못 산다는 미신이 있지만, 1마일 달리기와 관련하여 이를 타파하는 연구가 있습니다. National Union of Track Statisticians는 1마일을 4분 이내에 주파한 달리기 선수를 기록합니다.

• 200번째 기록: 스위스 선수 롤프 기신(Rolf Gysin)은 1974년 8월 16일에 3분 56초 88을 기록하여 200번째로 1마일을 4분 이내에 달린 사람이 되었습니다.

연구 결과

영국 스포츠 의학 저널에서는 1마일 달리기에서 4분의 벽을 깬 최초 200명의 달리기 선수의 수명을 평가하는 연구를 발표했습니다. 이 연구는 극단적인 수준의 운동이 건강을 해칠 수 있는지에 대한 오랜 논쟁에서 중요한 자료로 사용되었습니다.

• 평균 수명 연장: 1마일을 4분 이내에 달린 최초 200명의 선수는 일반인보다 평균 4.7년 더 오래 살았습니다.
• 세부 수명 연장: 1950년대 선수는 일반 동료들보다 9.2년 더 오래 살았고, 1960년대, 1970년대 선수는 각각 5.5년, 2.9년 더 오래 살았습니다.

이 연구 결과는 영양과 위생이 좋아진 것, 그리고 1970년대 선수들이 아직 살아 있는 것도 데이터 분석에 영향을 준 부분으로 해석할 수 있습니다.

유전학적 영향과 목표 설정

1마일을 4분 이내에 달리기 위해서는 훈련, 영양, 장비 등 다양한 요소가 필요하지만, 세계 인구의 극히 일부만이 달성할 수 있는 기록입니다. 건강하게 태어난 사람들이 이러한 기록을 세울 가능성이 높습니다.

• 네덜란드 경제학자 아드리안 칼위(Adrian Kalwij)의 연구: 1904년부터 1936년까지 미국 올림픽 메달리스트의 수명을 연구한 결과, 모든 메달리스트는 일반인보다 오래 살지만, 은메달리스트는 금메달이나 동메달리스트보다 약 3년 더 적게 살았습니다. 이는 지나친 경쟁으로 인한 스트레스 때문일 수 있습니다.

결론

목표를 세우고 이를 달성하기 위해 노력하는 것은 건강한 삶을 위한 중요한 열쇠입니다. 등산이나 다른 운동에서도 짧은 시간 동안 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 것이 체력과 수명 연장에 도움이 됩니다.

연구 결과 표

시대별 선수 출신	평균 수명 연장 (년)
1950년대	9.2
1960년대	5.5
1970년대	2.9
전체 평균	4.7

요약

1마일 달리기는 짧은 시간에 효과적인 운동으로 코로나 이후 인기를 끌고 있으며, 1마일을 4분 이내에 달리는 것은 중요한 의미를 가집니다. 연구 결과, 1마일을 4분 이내에 달린 선수들은 일반인보다 수명이 더 길었으며, 목표를 세우고 이를 달성하기 위한 노력은 건강한 삶을 위한 중요한 요소로 작용합니다.