무슨 짓을 해도 빠지지 않는 '나잇살', 중년의 다이어트는 다르게 해야 한다 중년이 지나면 팔다리는 가는데 배는 볼록하고 나온 ET형 몸매를 가지게 되는 사람들이 많다. 이들은 체중이 많이 나가지 않더라도 마른 비만일 확률이 높다. 중년의 체중 관리 김선미 가정의학과 교수는 단순히 체중으로 비만을 구분하기는 어렵다고 말한다. 체지방량과 근육량 등 체성분을 고려해 적정 체중을 유지해야 한다는 것이다. 특히 나이가 들수록 내장 지방량과 근육량에 더욱 주목할 필요가 있다. 내장지방: 내장 사이사이에 축적된 지방으로 복부 비만과 염증을 분비해 만성 질환을 유발하는 '나쁜 지방'. 근육: 기초대사량의 40~60%를 소모. 근육량이 많으면 기초대사량이 높아 같은..
가수 강남의 2달 간 16kg 감량 다이어트 팁 영상 소개 날짜: 2024년 6월 24일 유튜브 채널: 동네친구 강나미 영상 제목: "80만까지 한 걸음! 유튜브에 못 올렸던 비하인드 풀겠습니다(+다이어트 비법은 덤)" 다이어트 비법 다이어트 방법 다이어트 종류: 키토 다이어트 (저탄수화물, 고지방 다이어트) 설명: 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 많이 섭취하여 체내 케톤 수치를 높이는 다이어트 방법 감량 결과: 2달 동안 16kg 감량 과정: 고기를 많이 먹..