시간을 거스를 순 없지만, 피부 노화는 늦출 수 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 소개합니다: 자외선 차단: 매일 SPF 함유 자외선 차단제 사용은 필수입니다. 적절한 보습: 피부의 수분을 유지하고 미세한 주름을 예방하세요. 건강한 식습관: 비타민 C와 E, 오메가-3, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하세요. 순한 클렌징: 하루 두 번, 순한 클렌징 제품으로 피부를 깨끗이 하세요. 안티에이징 성분: 레티놀, 펩타이드, 항산화제를 함유한 제품을 사용하세요. 적당한 운동: 혈액 순환을 돕고 영양분과 산소의 흐름을 개선합니다. 충분한 수면: 수면 중에 피부가 재생되므로, 7-8시간의 충분한 수면이 중요합니다. 이러한 방법들을 일상에 포함시켜 피부 노화를 지연시키고 건강한 피부를 유지하세요.

맑고 빛나는 피부를 드러내다: 미백 및 주근깨 제거를 위한 스킨 케어 팁 밝고 균일한 톤의 피부를 추구하는 많은 사람들은 피부를 밝게 하고 주근깨의 모습을 줄이고자 합니다. 다음은 그 목적을 달성하기 위한 효과적이면서도 부드러운 스킨 케어 전략입니다. 1. 일차 방어선 - 자외선 차단 자외선 노출은 피부가 어두워지고 주근깨가 생기는 것을 악화시킬 수 있습니다. 매일 광범위한 스펙트럼의 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것은 필수입니다. 외출 시에는 2시간마다 다시 바르는 것을 잊지 마세요. 2. 비타민 C - 미백의 핵심 비타민 C 세럼을 루틴에 포함시키세요. 이 항산화제는 자유 라디칼을 방어하는 것뿐만 아니라, 기미와 주근깨를 밝게 하면서 빛나는 피부톤에 기여합니다. 3. 부드러운 각질 제거..

2023년 연말 정산 신용카드 공제 기준은 다음과 같습니다. 공제 대상: 근로소득자, 종합소득금액 7천만원 이하, 사업소득이 있는 경우 4천만원 이하 공제율: 신용카드 15%, 체크카드 및 선불충전카드, 지역화폐 등 30% 공제 한도: 총 급여 7000만원 이하 300만원, 총 급여 7000만원 초과 250만원 공제 계산 공제액 = (사용금액 - 총급여의 25%) * 공제율 예를 들어, 총급여가 5천만원인 근로자가 신용카드로 1천만원을 사용하였다면, 공제 대상 금액은 1천만원 - 5천만원 * 0.25 = 750만원입니다. 따라서 공제액은 750만원 * 0.15 = 112,500원이 됩니다. 공제 방법 공제 대상자는 소득공제 신고서에 신용카드 사용금액을 기재하여 제출하면 됩니다. 아래 연말정산 간소화 서비..

스쿼트는 전신 운동의 대표주자로, 다리, 엉덩이, 코어 등 다양한 근육을 단련할 수 있는 효과적인 운동입니다. 하지만 올바른 자세를 모르고 스쿼트를 하면 오히려 부상을 입을 수 있으므로, 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다. 올바른 스쿼트 자세 발을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 한다. 허리를 곧게 펴고, 가슴을 펴고 선다. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼준다. 허벅지가 바닥과 평행이 되거나 그보다 약간 낮아질 때까지 내려간다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의한다. 허리를 곧게 유지하고, 가슴을 펴고 일어선다. 스쿼트 자세의 주요 포인트 허리를 곧게 유지한다. 엉덩이를 뒤로 뺀다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 한다. 스쿼트 자세의 변형 바벨 스쿼트: 가장 일반적인 스쿼트 방..