당뇨 예방과 관리를 위한 식단 요약 (안철우 원장) 1. 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식 토마토, 계란, 고구마, 두부: 혈당지수가 낮아 혈당 관리에 효과적이며, 포만감 유지에 도움을 줌. 녹황색 채소류, 콩류, 견과류 등도 혈당 조절에 유익함. 2. 식이섬유와 낮은 당지수(GI)의 중요성 식이섬유는 음식의 흡수를 늦춰 급격한 혈당 상승을 방지함. 잡곡, 현미, 통곡물과 채소류 등 GI가 낮은 음식을 주식으로 섭취 권장. 3. 식사 순서와 조리법이 혈당에 미치는 영향 채소와 단백질 음식을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹으면 혈당 상승 억제 효과. 너무 익히거나 갈아 만든 음식..

중장년층 건강을 위한 깻잎과 가지 섭취 가이드중장년층의 건강을 위해 깻잎과 가지만큼 좋은 식재료도 드뭅니다. 식탁 위의 명약인 깻잎과 항산화 성분이 가득한 가지를 현명하게 섭취해보세요.깻잎의 주요 효능 3가지 뼈 건강 강화: 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 골다공증 예방에 좋습니다. 치매 예방과 기억력 향상: 로즈마린산 성분이 뇌세포를 활성화합니다. 강력한 항암 효과: 피톨과 베타카로틴이 암세포를 억제합니다.깻잎과 상극인 음식 및 상황 TOP3 깻잎 장아찌 (나트륨 과다, 방부제 함유) 잔류 농약이 묻은 깻잎 (세척 필수) 신장 기능이 약한 분 (칼륨 과다 주의)깻잎과 궁합이 좋은 음식 3가지 돼지고기 (고기 구울 때 발암물질 제거) 두부 (콜레스테롤 관리 및 심혈..

⚾ 2025년 KBO 시범경기 일정 완벽정리! 야구팬 필독 📅봄바람이 살랑 불기 시작하면, 야구팬의 마음도 덩달아 설렙니다. 그 설렘의 시작! 바로 2025년 KBO 리그 시범경기 일정이 나왔습니다. 각 팀이 본격적인 시즌 개막을 앞두고 컨디션을 점검하고 전력을 시험하는 중요한 기간인데요, 올해의 시범경기 일정을 재밌고 알차게 정리해봤습니다.🌟 개막 첫 주말, 어떤 매치가 펼쳐질까?3월 8일(토) ~ 9일(일)LG 트윈스 vs KT 위즈 (수원)두산 베어스 vs 한화 이글스 (청주)SSG 랜더스 vs 삼성 라이온즈 (대구)KIA 타이거즈 vs 롯데 자이언츠 (사직)키움 히어로즈 vs NC 다이노스 (창원)올해도 역시 눈을 뗄 수 없는 흥미로운 대결들이 준비되어 있네요! 특히 LG와 KT, KIA와 롯..

우루사 장기 복용 장단점 및 100mg vs 200mg 차이 1. 우루사(우르소데옥시콜산) 장기 복용의 장단점 장기 복용의 장점 간 기능 개선 및 보호: 간 해독 및 효소 수치(AST, ALT) 감소 효과 담즙 배출 촉진 및 담석 예방: 담즙 정체 감소, 콜레스테롤 담석 예방 항산화 및 항염 효과: 활성산소 제거 및 염증 반응 억제 소화 기능 개선: 담즙 분비 촉진 및 지방 소화 도움 장기 복용의 단점 소화기계 부작용: 설사, 복부 불편감, 지방변 증가 가능 담석 유형에 따른 효과 차이: 콜레스테롤 담석에만 효과 약효 감소 가능성: 장기 사용 시 효과 저하 가..